kreatyna kiedy

[...] robotę na budowie i na pewno nie będzie szlo tak sumiennie brać sie za trening. Tak że ten czas czerwiec-lipiec to jedyny okres kiedy to jest możliwe, a chce złapać trochę ciała jeszcze przed wakacjami...:D a wiadomo po metce kreatyna i solidny trening żeby jak najwięcej z cyklu utrzymać..... Jak myślisz duże straty będą z powodu tej Krety......?

Mięsień rośnie kiedy ciało się regeneruje. Do tego potrzeba wiele czynników. Kreatyna to nie magiczny proszek.Z resztą, jak dużo biegasz i często to ciężko będzie przytyrać samym bieganiem. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-12-20 19:06:08

1) Nie jest przypadkiem tak, że kreatyna zażywana systematycznie (przez powiedzmy 2 msc) jest w organiźmie w takiej ilości, że nie ma znaczenia czy bierzemy ją rano po południu czy wieczorem ? Pomijając kwestie brania jej po treningu w oknie anabolicznym, kiedy wypada najkorzystniej, godziny/pory dawkowania nie mają takiego znaczenia? Często [...]

[...] się, dopóki sam nie spróbujesz! nie jest powiedziane , że hmb nie działa w ogóle... ja wolę jednak inwestować kasę w coś sprawdzonego i pewnego (czyt. stacki, ogólnie kreatyna) ze stacków polecam xp , clout, metabolic pump ...pewnie hmb spróbuję w zimie, kiedy fundusze będą luźniejsze jeśli zdecydujesz się już na hmb, to pamiętaj, żeby [...]

MolderDist lepsze 1 aakg przed niz po i tyle co do brania kreatyny przed i po treningu to tez sa kwestie sporne...kwestia ile czasu wchlania sie kreatyna, gdzies czytales ze zanim dotrze na "swoje miejsce" mija nawet godzina takze wychodziloby idealnie po treningu, wtedy kiedy powinna tam byc

Czy np carbo pić razem z kreatyną czy z glutaminą czy dekstroze razem z creatyną czy później... Najlepiej dokłądny plan dnia co kiedy z czym uwzględniając wszystkie skłądniki z pierwszego postu.

peepeek -> a o co chodzi z ta kreatyna w przedtreningowcach? organizm sie nia nie nasyca ze mozna je zrec po/przed cyklem bez obawy o slabsze efekty? jakub odezwe sie napewno jak tylko znajde chwile bo ostatnio malo siedze na kompie... co do pory brania kreatyny to ona tez tak szybko sie nie wchlania i wiele osob poleca wlasnie branie PRZED [...]

Kreatyna np przed i po treningu po 5g, w neitreningowe 5g kiedy chcesz, bcaa ok 1g / 10 kg masy przed treningiem, glutamina z 10g po treningu, białko carbo wg braków w diecie, ale ile to już sam musisz wiedzieć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-22 16:54:03

Na masę to jest dieta. Za wcześnie. Kreatyna przydaje się kiedy nie możesz pokonać zastoju mimo zmiany treningu czy diety.

Kreatynę w dni treningowe przed i po wysiłku po jednej porcji. Bcaa przed treningiem, tak z 10g aminokwasów. W dni bez treningu kreatyna obojętnie kiedy, a bcaa zbędne.

Kreatynę w dni treningowe przed i po wysiłku po jednej porcji. Bcaa przed treningiem, tak z 10g aminokwasów. W dni bez treningu kreatyna obojętnie kiedy, a bcaa zbędne. Czyli w dni treningowe kreatyne brać przed i po ? Tak powinno być ?

Możesz każdy z tych suplementów osobno lub razem, ale wtedy właściwie zrobisz sobie taki własny pre;-) Wrzuciłbym zwyczajnie do cyklu z kreatyną beta alaninę i to pre tylko wtedy, kiedy potrzebujesz.

Wielkie dzięki ; ). Czyli do kreatyny brać np. Aminokwasy rozgałęzione BCAA ? I jeszcze jakbyś mógł powiedzieć kiedy je brać ? i w jaki sposób łączyć je z kreatyną?

[...] dostawały inne, mocniejsze bodźce do rozwoju i efekty były widoczne. Do tego doszła odpowiednia dieta, regeneracja. Później zaopatrzyłem się w odżywki. Pomogła zwykła kreatyna, bcaa, aminokwasy. Pomaga też dobra rozgrzewka i rozluźnienie mięśni po treningu. Sposobów jest pełno, trzeba po prostu próbować wszystkiego na sobie i co jakiś czas [...]

[...] tylko moge zgadywac.tak czy tak kreatyne to zostaw sobie na pozniej,przyjdzie jeszcze czas kiedy miesnie nie beda juz rosly pomimo dobrej diety cwiczen i regeneracji-wtedy kreatyna bedzie idealna.teraz moj drogi skupil bym sie na diecie,zgaduje ze nie jest ona rewelacyjna,dlatego tez polecam dwie rzeczy: a)witaminy i mikroelementy-czesto [...]

Oziman94 Jak czytam co Ty piszesz, to nóż w kieszeni mi się otwiera. Więcej pokory do swojej wiedzy, bo możesz komuś zamącić w głowie tymi rewelacjami. Pomyliła Ci się kretyna z testosteronem. Bzdura, że jej poziom jest bardzo wysoki w młodym wieku i że można ją zablokować dostarczając ją z zewnątrz. Tak dokładnie jest z teściem. Zapotrzebowanie u [...]

[...] sobie je kiedy skończysz Nitro. Wtedy zaczniesz wcinać Bcaa. W DT: 5 gr CM3 na czczo, Nitro 30 min przed treningiem 30 gr i 5 gr CM3 po. Ja używam kreatyny mono dlatego takie dawki. W DNT kreatyna na czczo 5 gr i 5 gr w godzinach treningu. Białko wg zapotrzebowania. Lepiej brać po treningu. Zmieniony przez - Honz w dniu 2016-11-24 20:22:36

[...] oczywiscie wszystko zalezy jak bardzo zalezy komus na wyciagnieciu maximum ze swojego systemu wspomagania . uwazam ..ze podanie w okresie potreningowym l-glutaminy razem z kreatyna ,ryboza i np odzywka weglowodanową w jednej porcji nie jest grzechem i nie zmusza do obserwacji zegarka:))))))(co i ile i za jaki czas nalezy zastosowac). natomiast [...]

Spoko, 2 lata i takie efekty? Zmarnuje sie zestaw, chyba ze wezmiesz sie za porzadny trening ;-) 1. Wiesz do czego sluza aminokwasy? 2. Wiesz do czego sluzy kreatyna? 3. Dlaczego diete chcesz ulozyc dopiero teraz kiedy planujesz wspomoc sie suplementami? 4. Jak przykladowo wyglada twoj trening, bo ciekawi mnie te polaczenie, raz na silowni, a [...]

Kreatyna jest przyjmowana w celu uefektywnienia treningow kiedy dieta jest optymalnie ulozona, jesli ty jej nie masz to kreatyne odpusc bo to nie sterydy ze wywali cie jak po koksie. pozatym jesli nie masz pojecia o diecie to bedziesz mial duzze spadki, do kazdego cyklu potrzebne sa jakies podstawy a ty ich nie masz niestety. Radze zainwestowac w [...]